Stress, az qala hamımızın qarşılaşdığı bir vəziyyətdir. Əhəmiyyətli olan stressi yox etmək deyil bu stresslə başa çıxmanın yollarını tapmaqdadır.
Ümumiyyətlə stress altında olan kəslərdə içində olduqları vəziyyətdən xilas olmaq üçün həll çıxarmaq yerinə vəziyyətin pis olduğu düşüncəsi hakimdirStresslə başa çıxmanın yollarını bu şəkildə sıralaya bilərik:• Özünüz haqqında həmişə müsbət düşünün. Mən bunu edə bilərəm və bacara bilərəm şəklində düşünün.• Anınızı düşünün. Gələcəyi və keçmişi çox başınızda yormayın. Qərar vermək məcburiyyətində olmaq da stress yaradar və davamlı qərar almağı təxirə salarıq. Qərar verməniz lazım olan şeylərin bir siyahısını edin və hansı məlumatlara gərək olduğunu, bu məlumatları necə əldə edə biləcəyinizi düşünün. Variantları tək-tək ələ alaraq müsbət və mənfilərini qiymətləndirin.• Naməlumluqlar stress yaradan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyəti meydana gətirən səbəbləri ortadan qaldırmağa çalışın.
• Dəyərlərimiz verdiyimiz qərarlarda əhəmiyyətli rol oynayar və onlarda bir qarşıdurma yaşadığımızda stress qaçınılmaz olar. Öz dəyərlərinizi nəzərdən keçirərək həyatda sizin üçün nələrin əhəmiyyətli olduğunu (müvəffəqiyyət, sağlamlıq, ailə, yoldaşlıq, özünə hörmət, azadlıq, vs.) düşünə bilərsiniz.•Bir çox insan başına gələn problemlər qarşısında səbəb mənim başıma gəldi deyə düşünər. Bunu düşünmək çox səhvdir. Dəyişdirilməyəcək şeylər qəbul etmək, dəyişdirilə biləcək şeyləri dəyişdirmə gücünü özümüzdə tapmalıyıq.•Hər vaxt daha yaxşı və daha pisinin tapıldığını xatırlayın. Davamlı inkişafa işlə birlikdə sərhədlərinizin fərqinə varın və onları qəbul edin, hər kəsin biricik, tək və fərqli olduğunu unutmayın. Özünüz üçün həqiqi hədəflər qoyun. Müvəffəqiyyətinizi öz fərdi inkişafınız içində ələ alın, haqsız və gərəksiz rəqabətdən çəkinin.• Özünüzün və başqalarının haqqını qoruyan davranışlar inkişaf etdirin. "Xeyr" deyə bilin.
• Özünüz üçün hobbi inkişaf etdirin, rahatlayın və əylənin , yalnız sizə aid olan bir zaman yaradın.• Özünüzü gərgin hiss etdiyinizdə durun, edə bilirsinizsə sizi gərən mühitdən bir müddətə uzaqlaşın və bir neçə dəqiqə dərin dərin nəfəs alaraq boşalmağa çalışın.•Sağlam bir həyat sürməyə çalışın. İdman edin, nizamlı yatın, spirt və siqaretdən uzaq durun. Yoldaşlarınızla ya da güvəndiyiniz biriylə qayğı və problemlərinizi paylaşın.
• Özünüzün xaricinə mərkəzləşəcəyiniz məşğul olunar əldə edin, ictimai qatqı da tapılın. İctimai proyektlərdə könüllü işlərə qatılın.
• Zamanı doğru istifadə edin. Edəcəyiniz işlərlə əlaqədar planlar edin.
•Başa çıxmaq çətinləşincə, sərhədlərinizə yüklənmək yerinə ətrafdan və bir mütəxəssisdən kömək istəyin.
Fikiləriniz...
B. İyun 21, 2015 10:03 am tarafından Əliyusif
